23 May 2025

योग माइग्रेन के लिए लाभकारी होता है

Posted By DISHA  23 Jul 23 03:10 PM31911

 योग माइग्रेन के लिए लाभकारी होता है

योग एक प्राचीन और प्रभावशाली विधि है जिसे माइग्रेन जैसी समस्याओं को कम करने में मदद मिलती है। योग न सिर्फ शारीरिक रूप से लाभकारी होता है, बल्कि मानसिक चिंताएं भी दूर करता है जो माइग्रेन के कारण हो सकती हैं। यहां कुछ आसन और प्राणायाम दिए गए हैं जो माइग्रेन के लिए उपयोगी हो सकते हैं:


शवासन (Shavasana):


शवासन एक बहुत ही सरल योगासन है जिसे करने के लिए आपको सम्पूर्ण शरीर को भूमि पर समर्थित रखना होता है।

धीरे से सांस लेते हुए और धीरे से छोड़ते हुए ध्यान केंद्रित करें। ध्यान लगाकर शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करें।

भ्रमरी प्राणायाम (Bhramari Pranayama):


भ्रमरी प्राणायाम आंतरिक शांति और मन को तनावमुक्त करने में मदद करता है।

सुखासन में बैठें और आंखें बंद करें। अपने आंखों को और कानों को अपने अंगूठों से ढक लें। अब अपने मस्तिष्क को शांत करने के लिए उच्च स्वर में 'भू' की आवाज़ को निकालें।

पद्मासन (Padmasana):


पद्मासन ध्यान के लिए एक आसन है जो मन को शांत करने में मदद कर सकता है और माइग्रेन को कम करने में भी सहायक हो सकता है।

सीधे बैठें और अपने पैरों को धीरे से गोद में बांधें। कम से कम 5 मिनट तक इस आसन में बैठें और ध्यान केंद्रित करें।

अनुलोम-विलोम प्राणायाम (Anulom-Vilom Pranayama):


अनुलोम-विलोम प्राणायाम श्वास-प्रश्वास को नियंत्रित करने में मदद करता है और माइग्रेन जैसी समस्याओं को कम कर सकता है।

सुखासन में बैठें और अपने दायें नाक से सांस लें। धीरे से सांस को नाक से छोड़ें और इसी तरह से बायें नाक से सांस लें।

पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana):


पवनमुक्तासन पेट से गैस को कम करने में सहायक हो सकता है और माइग्रेन के लिए भी लाभदायक होता है।

पीठ को सीधे रखें और एक पैर को धीरे से घुटने के पास आकर उसे अपनी छाती की ओर ले जाएं। घुटने को अपनी छाती को छूने की कोशिश करें। धीरे से पूर्वाभ्यास को छोड़ें और दूसरी ओर की तरफ भी इसे करें।

योग के अलावा, सही आहार, पर्याप्त नींद, और स्ट्रेस का प्रबंधन भी माइग्रेन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपको नियमित योग करने से पहले या माइग्रेन के लिए इलाज करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना होता है।

BY:NK

Tags: YOGA Healthylife health
इसे भी पढें
Yoga and the Path to Enlightenment: A Look at Patanjali's Eight Limbs

Yoga, an ancient and holistic practice that originated in India, has transcended geographical and cultural boundaries to become a way of life for millions of people around th ...

स्वतंत्रता संग्राम के संत सेनानी थे महर्षि अरविंद

भारतीय स्वतंत्रता संग्राम का इतिहास अनगिनत वीरों, संतों और महान नेताओं की कथाओं से भरा हुआ है। ...

The Union of Mind, Body, and Spirit in Yoga: A Profound Transformation..

The practice of yoga begins with the physical body—the vessel through which experiences are perceived and expressed... ...

योग दर्शन: पतञ्जलि के योग सूत्रों के आठ अंगों की खोज..

योग एक ऐसा अद्भुत प्रक्रिया है जो शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक और आध्यात्मिक विकास का संवाद करता है। ...

Yoga in the Digital Age: How Modern Technology is Transforming the Ancient Practice

In today's fast-paced world, where screens dominate our daily lives, it's no surprise that yoga, an ancient practice that promotes mindfulness and well-being ...

भारतीय संस्कृति और उसकी विविधता

भारत, एक ऐतिहासिक और सांस्कृतिक धरोहर से भरपूर देश है, जिसकी संस्कृति उसके अत्यंत विविधता के लिए प्रसिद्ध है। ...

Yoga and Sports Psychology: Managing Stress and Anxiety in Competition

Competitive sports can be a rollercoaster of emotions, with athletes frequently experiencing stress and anxiety before and during competitions. These psychological factors ca ...

The necessity of law in the yoga field

The necessity of law in the yoga field can be understood from various perspectives ...

आध्यात्मिकता: अंतर्मुखी खोज का मार्ग

प्राचीन काल से आध्यात्मिकता मानवीय समाज के एक महत्वपूर्ण पहलू रही है। यह एक व्यापक शब्द है जो व्यक्ति की आत्मा, अंतरात्मा, या आत्मसाक्षात्कार से जुड़ा है। ...