27 July 2025

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए सबसे उपयोगी योग..

Posted By Ritik  21 Aug 23 11:11 AM35784

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए सबसे उपयोगी योग..

योग हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) को नियंत्रित करने में मददगार हो सकता है, लेकिन ध्यान दें कि यह आपके चिकित्सक द्वारा प्राथमिकता दी गई चिकित्सा उपचार की जगह नहीं लेना चाहिए। हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें पहले, खासकर अगर आपके पास हाई ब्लड प्रेशर जैसी चिकित्सा स्थिति है।

कुछ योग आसन और प्रथाएँ हैं जिनका माना जाता है कि वे रक्तचाप को कम करने और शांति प्रमोट करने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ ऐसे योग प्रथाएँ हैं जिनकी मदद हो सकती है:

  1. शवासन (कॉर्प्स पोज): यह एक विश्राम आसन है जो शरीर और मन को शांत करने में मदद करता है। पीठ की ओर लेट जाएं, हाथों को निचले रखें और हाथ की ओर मुँह करके लेटें। आँखें बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें, ताकि शरीर से तनाव कम हो सके।


  2. नाडी शोधन प्राणायाम (अल्टरनेट नोस्ट्रिल ब्रीथिंग): इस प्राणायाम तकनीक का माना जाता है कि यह शरीर में ऊर्जा चैनल को संतुलित करता है और तनाव को कम करता है। इसमें एक नाक से साँस लेने और दूसरी नाक से साँस छोड़ने का प्रणाली होता है। आरामपूर्वक बैठें, अपनी कमर सीधी रखें और अपने अंगूठे और अनामिका को दूसरे नाक को बंद करने के लिए इस्तेमाल करें जब आप साँस लेते और छोड़ते हैं।


  3. विपरीत करणी (लेग्स-अप-थे-वॉल पोज): यह आसन नर्वस सिस्टम पर शांति के प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है। एक दीवार के पास लेटें और दीवार के खिलौने पर अपनी टांगें रखें। यह कोमल पलटन शांति प्रोत्साहित कर सकता है और सिरकुलेशन को बेहतर बना सकता है।


  4. भुजंगासन (कोब्रा पोज): यह पीठ में खुलाई देने के लिए मदद करने वाला एक आसन है। यह सीना और फेफड़ों की क्षमता को बेहतर करने में मदद कर सकता है। यह सिरकुलेशन को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।


  5. अनुलोम विलोम प्राणायाम (अल्टरनेट नोस्ट्रिल ब्रीथिंग): एक और प्राणायाम तकनीक, इसमें एक नाक से साँस लेने और दूसरी नाक से साँस छोड़ने का प्रणाली होता है, बारी-बारी से नाकों को बंद करते हुए। माना जाता है कि यह तनाव को कम करने में मदद करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।


  6. बालासन (चाइल्ड्स पोज): यह एक विश्रामकर आसन है जो मन को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद करता है। अपने पैरों पर अपनी ऊँगलियों की ओर बैठें, माथा जमीन पर रखें।

  7. मत्स्यासन (फिश पोज): यह कोमल पीठ और सीना खोलने में मदद करने वाला आसन है, जिससे रक्तचाप को कम करने और तनाव को कम करने में मदद हो सकती है।


  8. प्राणायाम (श्वास प्रशिक्षण): गहरी, धीरी श्वास और पेटीय श्वास के तकनीकें शरीर के शांति प्रतिक्रिया को सक्रिय करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं, जिससे बेहतर रक्तचाप प्रबंधन हो सकता है।

ध्यान दें, प्रमुखता है। नियमित योगाभ्यास, स्वस्थ जीवनशैली के साथ-साथ एक संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और तनाव प्रबंधन शामिल हैं, जिससे बेहतर कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य हो सकता है। हालांकि, किसी भी नई व्यायाम तंत्र की शुरुआत करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर आपके पास हाई ब्लड प्रेशर या कोई अन्य चिकित्सा स्थिति है। वे आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत सलाह प्रदान कर सकते हैं।

Tags: CONTROL BLOODPRESSURE YOGAASAN HEALTH
इसे भी पढें
Yoga and Sports Psychology: Managing Stress and Anxiety in Competition

Competitive sports can be a rollercoaster of emotions, with athletes frequently experiencing stress and anxiety before and during competitions. These psychological factors ca ...

Yoga and Sports Psychology: Managing Stress and Anxiety in Competition

Competitive sports can be a rollercoaster of emotions, with athletes frequently experiencing stress and anxiety before and during competitions. These psychological factors ca ...

Yoga in the Digital Age: How Modern Technology is Transforming the Ancient Practice

In today's fast-paced world, where screens dominate our daily lives, it's no surprise that yoga, an ancient practice that promotes mindfulness and well-being ...

Yoga poses for Diabetes

...

योग एक खेल के रूप में बढ़ता स्वरुप

खेल जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है ,आजकल योग एक खेल के रूप में बहुत प्रसिद्ध हो रहा है। ...

Yoga for Children: Nurturing Mindfulness and Resilience

Yoga offers children a playful yet structured environment to explore mindfulness. ...

आध्यात्मिकता: अंतर्मुखी खोज का मार्ग

प्राचीन काल से आध्यात्मिकता मानवीय समाज के एक महत्वपूर्ण पहलू रही है। यह एक व्यापक शब्द है जो व्यक्ति की आत्मा, अंतरात्मा, या आत्मसाक्षात्कार से जुड़ा है। ...

स्वतंत्रता संग्राम के संत सेनानी थे महर्षि अरविंद

भारतीय स्वतंत्रता संग्राम का इतिहास अनगिनत वीरों, संतों और महान नेताओं की कथाओं से भरा हुआ है। ...

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए सबसे उपयोगी योग..

योग हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) को नियंत्रित करने में मददगार हो सकता है ...